godziny posiłków

[...] ------------------------------------------------------------------ Dziś się wreszcie wyspałem, ale za to nie mogłem się po tym zebrać na siłownię. Miał być DNT. Dieta, godziny posiłków, wszystko było pod to ułożone. O 19 jednak dowiedziałem się, że jutro nie nadrobię dzisiejszego treningu. Dlatego spakowałem się i poleciałem poćwiczyć [...]

[...] Może jakoś poprzestawiam, żeby robić obwód jeszcze szybciej, chociaż tak jak jest teraz i tak daje niezły wycisk, że nie ma suchego skrawka na koszulce. Wczoraj pilnowałem godziny posiłków mimo, że byłem w trasie udało się zjeść kiedy trzeba, także jestem zadowolony. Jak pisałem noszę się z zamiarem wymiany posiłku nr2... ogólnie ograniczeniu [...]

no myslalem wlasnie ze pierw zjem 1 sniadanie odpoczne zjem posilke przed treningowy po tym reszta posilkow a przed kolacja czyli ostatnim posilkiem wcisnac te niby 2 sniadanie. ofc godziny posilkow beda rozne jak bede pracowal bo mam tylko dwie przerwy w ciagu 12 godzin pracy.

[...] poczytaj o przygotowaniach do redukcji, poniżej link. Później wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i ułóż porządnie swoje posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na [...]

Szyja nie przestała boleć od poniedziałku :( Z tego co wujek google mówi to obstawiam, że to coś jak rwa kulszowa, tylko w części szyjnej. Chodzę prosta jakbym kij połknęła :))) Ale nastawiam się psychicznie na siłownię w poniedziałek. Coś los nie ułatwia mi mojej życiowej zmiany, ale nie odpuszczę. Grzecznie gotuję, o miodzie przy śniadaniu [...]

(...)Nie wiem czemu kalkulator wrzuca mi pierwszy posiłek jako ostatni...(...) Powpisuj sobie po prostu godziny posiłków, to wtedy będzie po kolei ;-)

[...] jesli bedziesz mial w sobie BCAA na 20 -30 min przed treningiem mozesz rano patrz uwagi wyzej ! jeszcze myśle nad dorzuceniem gainera w pracy, tak o 16 najlepiej, chyba że godziny posiłków pozmieniać. dodaj jak wygodniej albo jako kolejny posilek albo do ktorego z posilkow jesli potrzeba wiekszej ilosci kalorii Pon: Klatka, triceps Wt: [...]

możesz, godziny posiłków nie są o tyle istotne co skład jakościowy posiłków, odstep opowiedni od treningu no i bilans makro / kcal posilkow

nie powiedziałem ze trzeba o 8 chodziło mi raczej ze mój dzień czasem trwa od 16 do 24 a innym razem jestem na nogach prawie 24 godziny bo nie mam czasu na sen... to wtedy muszę zjeść 7 posłów a innym razem jem tylko 3 bo idę wcześniej spać no i godziny posiłków tez są nie regularne (ale zawsze cały harmonogram pracy i zajęć mam ustawiony pod [...]

[...] raz ja. chciałbym się dowiedzięc jak mam dawkować to białko i kreatyne którą wyżej zapodałem. i jak mam dawkować te suple które kolega TomQ-MAG zapodał nieco wyżej ?? chodzi mi bardziej o o praktyczne godziny jak to wszystko połaączyc?? godziny posiłków pierwszy 7:30 drugi 10:00 trzeci 13:00 czwart 16:00 trening piąty 20:00 pozdro z góy dzięki

[...] jedzonko na jutro, wyszlo mi cos takiego: nie wiem czy nie za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 siedze w pracy od 9 wiec ciezko jest jesc calkowicie regularnie, ostatni posilek w pracy o 17.40, a pozniej na 20 [...]

[...] sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy jest bilans kaloryczny a nie godziny posiłków. Ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na zero (czyli tyle ile potrzebujesz dla swojej wagi, wzrostu i wieku - kalkulatory i metody obliczania w postach [...]

jesli chodzi o godziny posilkow to raczej nie są stale, ogólnie to bardzo ciezko mi wogole zmiescic te 5 posilkow w ciągu dnia. No ale w wiekszosci przedstawia sie to nastepująco: 1. 9.00 2. 11.00-13.00 3. 16.00 trening ok.18.00 4. 19.oo 5. 22.00

Dziękuję za odpowiedzi :) Zastosuję się do waszych porad. Co do kanapek pracuję w szkole i przedszkolu, kiedy jestem w szkole oczywiście moge zjeść normalnie, kiedy mam godziny w przedszkolu jest to trochę ciężkie... ale postaram się tak przesunąć godziny posiłków, żeby zjeść w miarę normalnie :)

Dzień #12 Godzina 00:15 dnia #13, kończę kolację i idę spać. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/RDQmQqY/rozpiska-kompletna-1.png Godziny posiłków były inne niż w rozpisce ale ilość posiłków się zgadza i pewnie tak to będzie wyglądać bo raczej nie jestem w stanie jeść o zaplanowanych godzinach. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 5 x 30 Przysiad [...]

[...] 5. 17:30 - grzyby duszone z jajkiem 6. 18:30 - migdały 7. 23:30 - twaróg z jogurtem Spożyta woda: ponad 3 litry Komentarz: Dieta utrzymana przez cały dzień jak należy, nawet godziny posiłków nie są takie złe. No ale to weekend, dużo czasu więc nie ma się co dziwić. W każdym razie od jutra pewnie będzie gorzej z jedzeniem o konkretnych porach. [...]

a ile tam jest kalorii? -napisz godziny posiłków ja osobiście czuję znaczne osłabienie w trakcie dnia w momencie gdy mam śniadanie bez węgli. Niewiem jak Ty na to reagujesz, ja wsadził bym tam jednak niewielką ilość ww złożonych

Napisz może jak wygląda dieta. Godziny posiłków i kompozycja posiłków. Kiedy trenujesz i jak to wygląda w skali tygodnia. Bo na razie to wszystko bardzo chaotyczne.

Jeśli chodzi o trening lepiej połącz go tak: pon:barki i tricepsy wt:nogi czw:klatka i bicepsy pt:plecy Postaraj się ustalić sobie konkretne godziny posiłków (6 co 3 godz.) Ostatni posiłek jedź na 2-3 godziny przed położeniem się spać. Napisz co teraz jesz przed i po treningu. Do poprawienia siły jak najbardziej możesz zastosować CM3 a jeśli [...]

[...] razowy/graham + pierś z kuraczaka/serek wiejski 3. Jeśli jest to posiłek przed treningowy, to daj np. ryż/makaron + pierś, tłuszcze wywal 4. Po treningu daj to samo co przed, tak 20-30 min po, nie czekaj godziny/dwóch 5. Przesunąłbym godziny posiłków tak aby ostatni posiłek wypadał gdzieś o 22 i wrzuć wtedy tutaj sam ser twarogowy + oliwa/orzechy